DONNEZ UN PETIT COUP DE POUCE À VOTRE RÉSISTANCE ?
Une résistance plus faible peut vous rendre plus vulnérable aux maladies hivernales. Mais saviez-vous que vous pouvez partiellement réduire ce risque vous-même ? Supradyn® vous propose 10 anecdotes surprenantes sur les bactéries et quelques excellents conseils !
Les gens pensent souvent que le siège des toilettes est un foyer de germes, mais ce n'est pas si grave, car vous ne touchez pas le siège des toilettes avec vos mains et vous vous lavez généralement bien les mains après votre visite aux toilettes. De nombreux autres endroits de la maison présentent un risque plus élevé d'entrer en contact avec des bactéries et des virus pathogènes", a déclaré Dick van Leeuwen, conseiller médical de RedoxVita. “Pensez aux poignées de porte et aux claviers… mais aussi à la télécommande par exemple. Tous les objets utilisés simultanément par plusieurs personnes sont souvent couverts de virus du rhume en automne.
10 anecdotes surprenantes sur les bactéries
Saviez-vous que…
- ... le nombre de bactéries dans la bouche est deux fois plus élevé que le nombre de personnes sur la planète ?i
- ... toutes les bactéries de notre corps peuvent peser 200 à 500 grammes ?ii
- … les chercheurs ont trouvé pas moins de 1.458 nouveaux types de bactéries dans le nombril ?iii
- … plus de trois quarts des agents pathogènes se propagent via vos mains et vous devriez donc vous laver les mains régulièrement ?iv
- … les bureaux où travaillent des hommes comptent plus de bactéries ? Non, parce que les hommes sont plus sales, mais du fait de leur taille (en général) plus grande, ce qui implique un nombre de bactéries plus élevé.v
- ... il y a déjà 1 000 fois plus de bactéries sur une éponge à récurer après 6 heures ?vi
- ... il y a jusqu'à 400 fois plus de bactéries sur un clavier que sur les sièges de toilette ?vii
- ... 40% des téléphones mobiles sont infectés par des bactéries pathogènes ?viii
- ... les brosses à dents avec capuchon protecteur contiennent 70% plus de bactéries et de champignons que les brosses à dents sans couvercle, dans un environnement ventilé ?ix
- ... il y a plus de bactéries sur un téléphone portable que sur un bouton de chasse d'eau ? Mais vous trouverez plus de bactéries différentes dans les toilettes (utilisation par différentes personnes) que sur un téléphone portable (utilisation par 1 personne). Heureusement, toutes les bactéries ne sont pas pathogènes !x
i Virologue Dr. Marc Van Ranst
ii Sender R, et al. (2016) Revised Estimates for the Number of Human and Bacteria Cells in the Body. Consulté le 2 octobre 2017 via http://journals.plos.org/plosbiology/article?id=10.1371/journal.pbio.1002533.
iii Fisher S. (2012) What lives in your belly button? Study Finds "Rain Forest" of Species. Consulté le 2 octobre 2017 via http://news.nationalgeographic.com/news/2012/11/121114-belly-button-bacteria-science-health-dunn/
iv Virologue Dr. Marc Van Ranst
v Hewitt M.K, et al. (2012) Office Space Bacterial Abundance and Diversity in Three Metropolitan Areas. Consulté le 2 octobre 2017 via http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0037849
vi Virologue Dr. Marc Van Ranst
vii Arbogast, J.W et al. (2016) Impact of a Comprehensive Workplace Hand Hygiene Program on Employer Health Care Insurance Claims and Costs, Absenteeism, and Employee Perceptions and Practices. Consulté le 2 octobre 2017 via https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4883643/#R4
viii Virologue Dr. Marc Van Ranst
ix Michelle R. Frazelle and Cindy L. Munro. Toothbrush Contamination: A Review of the Literature. Nursing Research and Practice, vol. 2012, Article ID 420630, 6 pages, 2012. doi:10.1155/2012/420630
x Virologue Dr. Marc Van Ranst
10 conseils pour maintenir votre résistance et prévenir les maux de l'hiver:
- Mangez du chocolat pur (au moins 75% de cacao) ! Le chocolat noir soutient votre système immunitaire !1
- Mangez sainement mais aussi varié pour bénéficier de tous les nutriments essentiels au maintien de votre système immunitaire.2
- En cas de carence en vitamines, les compléments alimentaires3 peuvent être utiles pour renforcer votre résistance4, tels que Supradyn® Immunity.
- Dormez suffisamment ! Cela peut sembler évident, mais c’est le facteur le plus sous-estimé et ignoré.
- Spécifiquement pour les hommes : laissez pousser votre barbe ! Vous aurez ainsi moins de risques de porter sur votre peau des bactéries potentiellement dangereuses que vos homologues bien rasés !5
- Éternuez et toussez dans votre coude ! Ou, si vous gardez simplement votre main devant votre bouche, lavez-vous les mains immédiatement.
- Donner un baiser français ! Avec ce type de baiser, vous échangez entre 10 millions et 1 milliard de bactéries, ce qui serait bénéfique pour votre résistance.
- Éloignez-vous de vos amis ou collègues malades et restez à la maison si vous êtes malade.
- Nettoyez régulièrement les poignées de porte de votre maison ou de votre bureau, surtout s'il y a des malades.
- Essayez d'arrêter de fumer, cela affaiblit votre système immunitaire et augmente le risque d'infections respiratoires.6
1 Pérez-Cano FJ, Massot-Cladera M, Franch À, Castellote C, Castell M. The effects of cocoa on the immune system. Frontiers in Pharmacology. 2013;4:71.
2 Enquête nationale belge sur la consommation alimentaire 2014 (https://fcs.wiv-isp.be/nl/SitePages/Resultaten.aspx)
3 Les vitamines C et D et le zinc soutiennent vos défenses naturelles
4 Un complément alimentaire ne peut pas être utilisé comme substitut d'une alimentation variée et équilibrée et d'un mode de vie sain.
5 E. Wakeam, R.A. Hernandez, D. Rivera Morales, S.R.G. Finlayson, M. Klompas, M.J. Zinner, Bacterial ecology of hospital workers' facial hair: a cross-sectional study, Journal of Hospital Infection, Volume 87, Issue 1, 2014, Pages 63-67
6 Nature Reviews Immunology 2, 372-377
