Liste de contrôle

Régime alimentaire : vous devriez faire attention à cela

• Mangez sain et varié

Une alimentation équilibrée avec beaucoup de légumes et de fruits frais vous aidera à être en forme. Un futur père devrait manger tout aussi nutritif et varié qu'une future mère.

• Complétez votre régime alimentaire avec des complexes de micronutriments spéciaux tels que Supradyn Prenatal

Les six à huit premières semaines après la conception sont particulièrement cruciales pour le développement du bébé. Votre corps a déjà un besoin accru de certaines vitamines et minéraux. À ce stade, cependant, de nombreuses femmes ne savent même pas qu'elles sont enceintes. De plus, cela peut prendre un certain temps avant que les besoins nutritionnels accrus dont votre corps a besoin, pour prendre soin de vous et de votre bébé de manière optimale, soient atteints. Par conséquent, vous devez commencer à prendre un produit de grossesse à base d'acide folique, tel que Supradyn^® Prenatal, au moins un mois avant d'essayer de concevoir. L'utilisation de Supradyn^®Prenatal peut aider à soutenir le développement sain de votre bébé¹.

_{¹Le DHA contribue au développement normal des yeux et du cerveau du foetus. Effet bénéfique d'un apport quotidien de 200 mg de DHA en plus de l'apport quotidien recommandé de 250 mg de DHA et d'EPA pour les adultes.}

• Pour les hommes : veillez à une bonne qualité de sperme grâce à des nutriments suffisants

Les hommes peuvent également contribuer à la réussite de la conception et à une grossesse saine grâce à leur alimentation. Car si un couple souhaite avoir des enfants, la santé de l'homme joue également un rôle majeur. La formation de spermatozoïdes et la synthèse d'ADN sont un processus continu dans le corps masculin et qui nécessite suffisamment de nutriments pour fonctionner correctement. Avec un mode de vie sain et une alimentation équilibrée, vous pouvez contribuer à la conception et jeter les bases de la santé de votre enfant. Le zinc et le sélénium, par exemple, sont des nutriments importants pour une fertilité normale et la formation de spermatozoïdes. Des préparations nutritionnelles spécialement formulées peuvent aider à couvrir le contenu nutritionnel requis. Etant donné qu’il faut généralement 74 jours pour que de nouveaux spermatozoïdes se forment, vous devriez idéalement commencer 3 mois avant d'essayer de concevoir.

Mode de vie : les points importants pour une grossesse réussie

• Tenez compte de l'âge pour une fertilité optimale

Lorsque vous planifiez votre famille, gardez à l'esprit que la fertilité masculine et féminine diminue avec l'âge. Si vous avez le choix, pensez-y lorsque vous planifiez votre grossesse. Vous pouvez également en parler avec votre gynécologue ou votre urologue.

• Maintenez un poids santé

Vous avez les meilleures chances de réussite de conception si les deux partenaires ont un poids corporel sain. Visez donc un IMC compris entre 19 et 25. Si vous avez un poids insuffisant ou si vous êtes en surpoids, discutez avec votre médecin des mesures à prendre pour atteindre le poids idéal dans le cadre de votre planification de grossesse.

• Abstenez-vous de tabac et d'alcool

Pour le développement sain du bébé, il est plus sûr pour les femmes d'arrêter de fumer et d'éviter l'alcool à l'approche d'une éventuelle conception. Il en va de même pour la grossesse et l'allaitement. Les hommes favorisent également la santé de leur sperme et donc du bébé en arrêtant de fumer et en réduisant la consommation d'alcool.

• Limitez la consommation de caféine

Si vous voulez tomber enceinte, essayez de limiter votre consommation de caféine à 200 mg par jour, c’est-à-dire, deux tasses de café. Les hommes devraient également éviter la consommation excessive de caféine.

• Réduisez le stress

Le stress peut affecter négativement à la fois votre relation et votre fertilité. Veillez par conséquent à vous reposer suffisamment pour vous détendre. Si nécessaire, essayez le yoga, la méditation ou l'entraînement autogène.

• Continuez à bouger

Un mode de vie actif avec une activité physique régulière est une bonne condition pour une future vie de famille. De cette façon, vous vous retrouvez en forme et les exercices à deux renforcent également votre relation.

• Déterminez l'ovulation

Le moment où vous ovulez vous indique la meilleure fenêtre pour la conception. Un calendrier de fertilité ou des tests d'ovulation spéciaux disponibles en pharmacie vous aideront à le déterminer. Consultez votre médecin pour obtenir des conseils sur la façon de procéder. Vous pouvez aussi retrouver plus d’informations ici.

• Utilisez les jours fertiles

La fécondation n'est possible que pendant environ 12 à 24 heures au moment de l'ovulation. Cependant, comme les spermatozoïdes peuvent survivre plusieurs jours consécutifs, le moment idéal pour la conception commence quatre jours avant l'ovulation et se termine environ deux jours après. Les couples qui ont des relations sexuelles régulières, tous les deux jours, profitent spontanément des jours fertiles. Pour en savoir plus sur les méthodes pour déterminer les jours fertiles, cliquez ici.

Questions et dates importantes pour la planification de la grossesse.

• Prenez rendez-vous avec le gynécologue

Si vous souhaitez tomber enceinte, discutez-en avec votre gynécologue. Il vous informera et vous conseillera quant aux examens nécessaires, aux médicaments que vous devez ou ne devez pas prendre, aux vaccinations nécessaires, à l'arrêt ou le retrait des contraceptifs et à la détermination des jours fertiles. Votre partenaire devrait également consulter un médecin pour savoir comment il peut soutenir la planification de la grossesse. Vous pouvez également organiser une consultation conjointe avec votre gynécologue.

• Faites vérifier vos dents

De nombreuses procédures médicales sont impossibles ou beaucoup plus douloureuses pendant la grossesse. Par conséquent, allez chez le dentiste avant de planifier votre grossesse et assurez-vous que vos gencives et vos dents sont en bon état et qu'il n'y a pas de traitements majeurs en attente.

• Vérifiez vos assurances

Si vous souhaitez bénéficier d'une assurance spéciale grossesse et accouchement, vérifiez si votre contrat prend en charge ces remboursements. Si nécessaire, souscrivez à temps à une assurance complémentaire.

• Déterminez clairement quels sont vos droits et options professionnels pendant la grossesse

Réfléchissez à temps à la manière dont vous pouvez combiner la garde de votre enfant et votre travail. En savoir plus sur les réclamations légales pour interruption professionnelle liée à la planification familiale. Il s'agit par exemple du congé de maternité ou du congé parental. De plus en plus d'hommes optent pour le congé parental, discutez-en en amont et vérifiez si les prétentions légales sont compatibles avec votre travail.

• Planification financière

En Belgique, vous avez droit à un montant de base après la naissance de votre enfant ou après l'adoption et à une allocation familiale. L’allocation familiale est destinée à aider les familles à élever leurs enfants et se compose de contributions familiales et d'autres allocations financières (telles que l'allocation de garde d'enfants, la prime scolaire, etc.). Celui-ci est entièrement adapté à la situation familiale.

• Et enfin

Bonne chance dans votre souhait d'avoir des enfants ! N'oubliez jamais de vous amuser et de profiter de cette période passionnante. Un voyage unique et fantastique vous attend.