VITAMINE C - Un allié de votre immunité
Il n'existe aucun remède contre le rhume - son traitement est symptomatique, ce qui signifie qu'il faut surtout se reposer. Mais qui a le temps de se reposer ? C'est pourquoi nous ignorons souvent le rhume et il faut ainsi bien souvent plus de temps pour récupérer. Lorsque notre immunité est affaiblie ou lorsque nous sommes malades, un apport supplémentaire en vitamine C est recommandé, mais savez-vous pourquoi ?
La vitamine C, également connue sous le nom d'acide ascorbique, est une vitamine hydrosoluble qui contribue à diverses fonctions de notre corps, telles que la production normale de collagène pour le bon fonctionnement des gencives, du cartilage, des dents, des os, des vaisseaux sanguins et de la peau. Elle augmente aussi l'absorption du fer, agit comme antioxydant et contribue au bon fonctionnement du système immunitaire.
En cas de rhume, un apport supplémentaire de vitamine C soutient nos défenses naturelles.
La dose quotidienne recommandée de vitamine C est de 110 mg. Vu qu’elle est soluble dans l'eau, nous pouvons en absorber plus que ce dont le corps a besoin - l'excès sera en effet simplement excrété dans les urines. Cependant, comme le corps ne peut pas synthétiser ou stocker la «vitamine C», comme c'est le cas avec les vitamines liposolubles, il est nécessaire de la prendre régulièrement par le biais d'un régime ou de compléments alimentaires.
La vitamine C est présente dans les fruits tels que les baies, les grenades, les abricots, les kiwis, les mangues, les ananas, les pastèques, les melons, les prunes, les raisins et les pommes, et en particulier dans les agrumes comme les mandarines, les oranges, les pamplemousses et les citrons. Bien qu'il soit idéal de puiser la vitamine C dans les aliments, les fruits de saison sont moins disponibles pendant les mois d'hiver. Pendant ces périodes, vous pouvez donc compléter votre alimentation avec p.e. un complément alimentaire*.
* Un complément alimentaire ne peut pas être utilisé comme substitut d'une alimentation variée et équilibrée et d'un mode de vie sain.
