Essentiële tips om succesvol te sporten

Zit je vast in je sportroutine? Ben je het beu om dezelfde bewegingen te doen en dezelfde resultaten te krijgen? Breng wat leven in je sportsessies met deze eenvoudige tips en behoud de energie die je nodig hebt om het maximale uit je sportsessies te halen.

Precies hetzelfde doen en een ander resultaat verwachten is volgens Einstein de definitie van waanzin, maar velen van ons komen toch ,en niet met opzet, in een sportroutine terecht.

Als je sportsessies niet het gewenste resultaat opleveren (of helemaal geen resultaat), lees je hier hoe je dit kunt veranderen, je prestaties kunt verbeteren en je doelen kunt bereiken.

1. Ken je innerlijke "waarom" en stel sportdoelen

De eerste stap naar succesvol sporten is weten waarom je wilt sporten. Wat hoop je te bereiken met sporten? Is het in de eerste plaats om af te vallen, spieren te krijgen of je conditie te verbeteren? Je hebt een sterk doel nodig om te slagen.

Verschillende doelen vereisen ook verschillende benaderingen. Als je niet zeker weet hoe je je objectieven moet bepalen, kan het nuttig zijn om samen te werken met een fitnesscoach of diëtist die een gepersonaliseerd plan kan maken.

Als je eenmaal je doelstellingen hebt gesteld, volg ze dan elke week op. Noteer de oefeningen die je hebt gedaan, hoe je je voelde en alle andere informatie die je kan helpen om te bepalen of je op de goede weg bent. Er gaat niets boven het bereiken van een doel om je te motiveren!

Als je doelen hebt gesteld en je gaat minder snel vooruit dan verwacht, aarzel dan zeker niet om ze aan te passen en nieuwe doelen te stellen. Doelen zijn flexibel.

2. Koop de juiste sportuitrusting

Je hoeft er niet uit te zien als een Instagramster of veel geld uit te geven om je sportdoelen te bereiken, maar je comfortabel en zelfverzekerd voelen tijdens het sporten is essentieel. Als je tanktops zweetvlekken hebben, je leggings doorschijnend zijn of je schoenen gaten hebben, is het tijd om te investeren in nieuwe spullen.

Een goed paar sportschoenen gaat lang mee, helpt je efficiënter te bewegen en voorkomt blessures.

Niet alleen kleding en schoenen kunnen je motiveren om te sporten, tegenwoordig zijn er honderden apps en apparaten om je sportdoelen bij te houden.

Apps houden niet alleen je voortgang bij, ze brengen je ook in contact met vrienden en anderen in je omgeving die ook sporten. Denk aan socialmedia-apps voor hardlopen, fietsen en zwemmen. Andere apps brengen mensen met dezelfde interesses samen om hun sportactiviteiten te delen, elkaar uit te dagen en het wat spannender te maken.

3. Focus op recuperatie na het sporten

Als je je altijd te moe voelt om het maximale uit je sportsessie te halen, herstel je misschien niet genoeg tussen de sessies door. Zorg ervoor dat je :

• Gehydrateerd blijft tijdens je sportsessie om uitdroging te voorkomen
• Overweeg elektrolyten in te nemen om je lichaam optimaal te laten functioneren
• Stretch en blijf bewegen na je sportsessie om blessures te voorkomen

Natuurlijk houd je je lichaam fit en gezond door een gezond dieet te volgen met veel vers fruit en verse groenten, minder alcohol, 7-8 uur slaap per nacht en voldoende water te drinken (10 glazen per dag voor mannen, 8 voor vrouwen).

Voel je je nog steeds moe? Probeer een multivitaminekuur om je fysieke energie te ondersteunen¹. Dit kan bijvoorbeeld met Supradyn^®Energy die hooggedoseerd is in vitamine B en C.